중년을 위한 저염·저당 일주일 식단표
짜지 않게, 달지 않게! 건강하고 맛있게 먹는 7일 식단 “짜게 먹지 마세요, 당은 줄이셔야 해요.” 병원에서 이런 말 들어보신 적 있으시죠? 저도 처음엔 '맛없게 살라는 거야?' 했지만, 지금은 생각이 완전히 바뀌었어요. 짜지 않아도 맛있고, 달지 않아도 배부른 식단이 충분히 가능하더라구요! 중년 맞춤 저염·저당 일주일 식단표를 소개해드릴게요.매일 따라하기 쉽도록 구성했어요. 목차1. 왜 중년부터는 저염·저당이 중요할까요? 2. 식단 구성의 3가지 핵심 원칙 3. 아침, 점심, 저녁 식단 기본 구성 4. 일주일 저염·저당 식단표 5. 조미료 없이 맛내는 비법 6. 외식할 땐 이렇게 선택하세요 7. 식단 실천 후 변화와 마무리 제안 1. 왜 중년부터는 저염·저당이 중요할까요? 중년이 되면 기..
