편두통 예방을 위한 운동과 스트레칭 가이드-3

"> 편두통 예방을 위한 운동과 스트레칭 가이드 편두통은 일상생활에 큰 불편을 주는 질환이지만, 적절한 운동과 스트레칭을 통해 예방하고 완화할 수 있습니다. 아래는 편두통 예방에 도움이 되는 운동과 스트레칭 방법을 소개합니다.유산소 운동"효과": 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 스트레스를 감소시켜 편두통 예방에 도움이 됩니다. 또한, 엔도르핀 분비를 증가시켜 통증을 완화하는 데 기여합니다. "추천 운동":- "걷기": 하루 30분 정도의 가벼운 걷기는 혈류를 개선하고 긴장을 완화합니다.- "자전거 타기": 실내 자전거를 이용한 운동은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 유산소 운동입니다.- "수영..