행복 호르몬을 높이는 아침 루틴
기분 좋은 하루를 시작하는 뇌과학적 습관 1. 아침 루틴과 행복 호르몬의 상관관계 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 크게 달라집니다. 특히 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 행복 호르몬은 아침 루틴 속 작은 습관에서 많이 분비돼요. 저는 예전에는 눈 뜨자마자 휴대폰을보곤 했는데, 아침 루틴을 정리하고 나서는 하루가 훨씬 활기차고안정적으로 바뀌었습니다. 2. 햇빛 쬐기와 세로토닌 분비 촉진 아침 햇빛은 세로토닌을 활성화시키는 최고의 자연 처방입니다.15~30분 정도 햇볕을 쬐면 세로토닌이 활발히 분비돼 하루의 기분이안정됩니다. 아침에 커피를 들고 베란다에서 10분 정도 햇살을 받는데,그 짧은 시간이 제 기분을 크게 바꿔주더라고요. ✅ 팁: 창문을 열고 신선한 공기..
