여성 호르몬 균형을 위한 생활 습관

생리불순, 감정 기복, 피로… 여성이라면 누구나 겪을 수 있어요. 호르몬 균형, 생활 속 습관부터 차근차근 바꿔보세요! 1. 여성 호르몬이란? 역할과 중요성 여성의 주요 호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 이 두 가지가 균형을 이룰 때, 생리주기·감정·피부·체온·수면 등 전반적인 건강이 안정됩니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활, 다이어트 등으로 이 균형이 무너질 경우 생리불순, 우울감, 수면장애, 복부 비만 등이 생길 수 있어요. 🧬 2. 호르몬 불균형이 나타나는 주요 신호 ⚖️ - 생리 주기의 불규칙 또는 생리량 변화 - 생리 전 감정기복, 불안, 예민 - 여드름, 피부 트러블 증가 - 수면 장애, 불면 - 이유 없는 피로감, 무기력 - 탈모, 손발 차가움, 집중력 저..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 6. 11.
• textsms

매일 30분, 퇴직 후 걷기 운동의 힘! 실천법 총정리

퇴직 이후 삶의 질을 좌우하는 30분의 기적! 지금 바로 걷기 시작해보세요 🚶‍♂️🌿 퇴직하고 나면 시간은 많아지지만 체력은 예전 같지 않다는 걸 느끼실 거예요.이럴 때 가장 쉽고, 효과적이면서 꾸준히 할 수 있는 운동이 바로 걷기입니다.실천하고 효과를 본 ‘매일 30분 걷기 운동’의 힘과 구체적인 실천법을 소개해드릴게요! 1. 걷기 운동이 퇴직자에게 중요한 이유 퇴직 후 가장 크게 달라지는 건 바로 ‘움직임의 양’입니다. 출퇴근이 없고,활동량도 줄어들기 때문에 자연스럽게 체력이 떨어지고 건강에 적신호가 켜지기 쉬워요. 걷기는 이런 생활 변화 속에서도 가장 부담 없고, 비용도 들지 않는 최고의 운동입니다. 건강보험심사평가원에 따르면, 걷기 운동을 꾸준히 실천한 60대 이상 퇴직자 중 60%가..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 6. 10.
• textsms

수급자 대상 무료 법률·심리 상담 총정리

혼자 끙끙 앓지 마세요! 전문가 상담, 지금 바로 받을 수 있어요 🙌 기초생활수급자에게 가장 필요한 건 단순한 금전 지원만이 아닙니다. 갑작스러운 이혼, 상속, 계약문제… 그리고 스트레스와 불안, 우울까지. 과거에 보증금 문제로 고민하다가 무료 법률상담을 받으며 해결 실마리를 찾았던 기억이 있어요. 오늘은 수급자분들이 받을 수 있는 무료 법률 상담과 심리 상담 서비스를 총정리해드릴게요. 진짜 도움 되는 곳만 골랐습니다! 1. 대한법률구조공단 무료 법률상담 국가가 운영하는 대표 무료 법률상담 기관입니다. 기초생활수급자는 전화, 온라인, 방문 모두 무료로 이용 가능합니다. ⚖️ 주요 상담 분야 - 임대차, 채무, 근로계약 - 이혼, 양육권, 상속 문제 - 민사소송 절차 안내 📍 이..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 6. 8.
• textsms

기초 생활 수급자 혜택 수령 후기 모음

혜택은 실제로 이렇게 들어옵니다! 받기 전과 후, 체감의 차이 ✨ 기초생활수급자 혜택, 인터넷에서 보면 종류는 많고 좋아 보이지만 막상 신청하고 ‘실제로 받으면 어떤 기분일까?’ 궁금하신 분들 많으시죠? 지금은 다양한 복지 혜택을 실질적으로 누리고 있어요. 오늘은 직접 경험하고, 이웃들과 나눈 혜택 수령 후기를 소개해드릴게요! 1. 생계급여 수령 후 달라진 생활 매달 1일, 생계급여가 통장에 딱 들어올 때의 안정감은 정말 말로 다 못해요. 1인 가구로 기준 금액 약 720,000원 중 실제로 68만 원 정도 받는데요, 최소한의 식비, 공과금, 휴대폰 요금까지는 걱정 없이 커버됩니다. 💬 “예전엔 5일만 지나면 잔고가 0원이었는데, 지금은 마트 가서 신선식품을 고를 수 있는 여유가 생겼..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 6. 8.
• textsms

기초생활수급자 등록 후 언제부터 혜택 받나요?

등록만 하면 바로 받을 수 있을까요? 타이밍 놓치지 마세요! 기초생활수급자 신청을 마치고, 자격이 ‘승인’됐다는 문자나 통보를 받으면 “이제 바로 돈이 들어오나?” 궁금해지기 마련이에요. 처음엔 승인받자마자 생계급여부터 들어올 줄 알았는데…실제로 혜택이 시작되는 시점은 조금 다를 수 있습니다. 오늘은 등록 후 각 복지급여가 언제부터 지급되기 시작하는지 정확하게 알려드릴게요! 1. 수급자 등록 후 혜택 시작 시점 수급자로 ‘승인’된다고 바로 그날부터 급여가 입금되는 건 아닙니다. 📌 기준점은 ‘수급 개시일’인데요, 수급자격 심사가 완료되고 나서 매달 1일을 기준으로 혜택이 시작됩니다.✔ 예시 - 6월 20일 자격 승인 → 7월 1일부터 급여 지급 시작 - 단, 6월 1일 이..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 6. 7.
• textsms

수급자 자격 박탈 후 재신청 가능할까?

탈락했다고 끝이 아닙니다! 다시 신청하는 방법 총정리 “자격이 박탈됐는데, 다시 신청할 수 있을까요?” 이 질문은 실제로 정말 많이 받아요. 저 역시 예전에 부모님 통장에잠깐 들어온 송금 때문에 자격이 중단됐던 적이 있는데요, 그 당시‘이젠 끝이구나’ 싶었죠. 그런데! 기초생활수급자 자격은 다시 신청이가능합니다. 단, 조건과 타이밍이 중요해요.이번 글에서는 수급자 자격 박탈 후 재신청 가능한 조건과 절차, 주의사항까지 하나하나 알려드릴게요! 1. 수급자 자격 박탈의 주요 원인 자격이 박탈되는 이유는 대부분 다음과 같은 경우예요. 🚫 소득 초과 (예: 단기 알바 소득 누락) 🚫 재산 기준 초과 (예: 차량 구매, 예금 증가) 🚫 부양의무자 재산/소득 변동 🚫 정기 확인조사 응답 누락 ..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 6. 7.
• textsms