혈압, 혈당, 콜레스테롤까지 동시에 잡는 3분 루틴
하루 단 3분! 혈관, 혈당, 심장까지 깨우는 건강 루틴 "시간이 없어서 건강관리까지는 어렵죠…" 바쁜 하루, 운동도 힘들고 식단도 어렵다는 분들 많으시죠? 중요한 건 ‘조금이라도 매일’ 하는 것. 실천 가능한 3분 루틴 3종 세트를 소개해드릴게요.하루 중 언제든, 틈새 시간이면 충분합니다.1. 3분 루틴의 효과는 과학적 근거가 있다 "겨우 3분 한다고 뭐가 달라져요?" 라고 생각하실 수도 있어요. 하지만 연구에 따르면, 가벼운 3분 운동만으로도 혈압 5~10mmHg 하락 심호흡 3분 → 스트레스 호르몬 감소 마사지 3분 → 혈류 촉진, 지방대사 활성화실제로 꾸준히 실천하면 혈압, 혈당, 콜레스테롤이 안정되는 변화가 확인됩니다! 2. 루틴 ① 3분 스트레칭으로 혈압 낮추기 아침이..
