60대를 위한 1주일 건강 다이어트 식단 표
"> 60대 이후 다이어트는 ‘절대 굶지 않고’, 내 몸에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 게 핵심입니다. 이번 식단표는 '건강한 감량 + 활력 유지'에 초점을 두었어요. 하루 3끼 + 선택 간식으로 구성했으니 그대로 따라만 하셔도 됩니다. 목차1. 식단 구성 원칙과 팁 2. 월요일 ~ 일요일 식단표 3. 간식 & 대체 식단 팁 4. 식단 실천 시 주의사항 1. 식단 구성 원칙과 팁하루 3끼 규칙적 섭취 매 끼니 단백질 포함 (두부, 달걀, 생선 등) 나트륨 줄이고, 수분은 충분히 채소는 2가지 이상, 국은 저염 밥은 흰쌀 대신 현미, 귀리, 고구마로 대체 다이어트가 목적이라도 최소한의 탄수화물은 꼭 필요합니다. 2. 월요일 ~ 일요일 식단표 | 요일 | 아침 | 점..
