호르몬 균형에 도움이 되는 생활 습관

작은 습관 하나가 몸과 마음의 균형을 바꾸는 힘 1. 호르몬 균형과 생활 습관의 밀접한 관계 호르몬은 우리 몸의 리듬을 조율하는 지휘자와 같습니다. 하지만 이 균형은생활 습관에 크게 좌우돼요. 불규칙한 생활, 스트레스, 잘못된 식습관은 곧바로호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 한동안 야근과 불규칙한 식사 때문에건강이 무너졌는데, 생활 습관을 바꾸면서 몸이 다시 편안해졌던 경험이 있어요.결국 작은 습관이 곧 호르몬 건강의 기초라는 걸 깨달았습니다. 🪴 2. 규칙적인 수면 리듬 유지 호르몬 균형을 지키는 데 가장 중요한 건 ‘잠’입니다. 멜라토닌과 코르티솔은수면과 기상에 맞춰 분비되기 때문에 수면 리듬이 깨지면 호르몬도 흔들립니다.밤 12시 이전에 자고 아침 7시쯤 일어나는 루틴을 만..