호르몬 균형에 도움이 되는 생활 습관

작은 습관 하나가 몸과 마음의 균형을 바꾸는 힘 1. 호르몬 균형과 생활 습관의 밀접한 관계 호르몬은 우리 몸의 리듬을 조율하는 지휘자와 같습니다. 하지만 이 균형은생활 습관에 크게 좌우돼요. 불규칙한 생활, 스트레스, 잘못된 식습관은 곧바로호르몬 불균형으로 이어질 수 있습니다. 한동안 야근과 불규칙한 식사 때문에건강이 무너졌는데, 생활 습관을 바꾸면서 몸이 다시 편안해졌던 경험이 있어요.결국 작은 습관이 곧 호르몬 건강의 기초라는 걸 깨달았습니다. 🪴 2. 규칙적인 수면 리듬 유지 호르몬 균형을 지키는 데 가장 중요한 건 ‘잠’입니다. 멜라토닌과 코르티솔은수면과 기상에 맞춰 분비되기 때문에 수면 리듬이 깨지면 호르몬도 흔들립니다.밤 12시 이전에 자고 아침 7시쯤 일어나는 루틴을 만..

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• · 2025. 8. 29.
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여성 호르몬 균형을 위한 생활 습관

생리불순, 감정 기복, 피로… 여성이라면 누구나 겪을 수 있어요. 호르몬 균형, 생활 속 습관부터 차근차근 바꿔보세요! 1. 여성 호르몬이란? 역할과 중요성 여성의 주요 호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 이 두 가지가 균형을 이룰 때, 생리주기·감정·피부·체온·수면 등 전반적인 건강이 안정됩니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활, 다이어트 등으로 이 균형이 무너질 경우 생리불순, 우울감, 수면장애, 복부 비만 등이 생길 수 있어요. 🧬 2. 호르몬 불균형이 나타나는 주요 신호 ⚖️ - 생리 주기의 불규칙 또는 생리량 변화 - 생리 전 감정기복, 불안, 예민 - 여드름, 피부 트러블 증가 - 수면 장애, 불면 - 이유 없는 피로감, 무기력 - 탈모, 손발 차가움, 집중력 저..

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• · 2025. 6. 11.
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