슬로우조깅 칼로리 소모량, 30분에 몇 kcal 태울까?
가볍게 달리는데도 생각보다 많은 칼로리가 소모되는 슬로우조깅! 과연 30분 동안 얼마나 태울 수 있을까요?🏃♂️ 1. 슬로우조깅의 기본 원리 슬로우조깅은 ‘걷기보다 조금 빠르고 달리기보다 느린’ 속도로 움직이는 운동입니다. 핵심은 무리하지 않고 오래 지속하는 데 있습니다. 빠른 달리기와 달리 숨이 차지 않아 꾸준히 할 수 있고, 그 덕분에 체지방을 태우는 효과가 뛰어납니다. 저도 처음에는 ‘이게 운동이 되나?’ 싶었는데, 땀이 나고 몸이 가벼워지는 걸 느끼며 효과를 실감했어요. 2. 칼로리 소모에 영향을 주는 요소 슬로우조깅으로 얼마나 칼로리를 소모할지는 개인차가 있습니다. 체중, 속도, 운동 시간, 환경이 크게 작용합니다. 일반적으로 체중이 많이 나갈수록 칼로리 소모도 커집니다. 또..
