장 건강을 개선하는 음식과 생활 습관

"> 장 건강의 중요성과 기본 원리장 건강은 전반적인 신체 건강과 면역력에 중요한 영향을 미친다. 장은 소화와 영양소 흡수를 담당할 뿐만 아니라 면역 체계의 70% 이상이 위치한 중요한 기관이다. 건강한 장은 유익한 장내 미생물이 풍부하며, 해로운 독소를 효과적으로 배출하고 영양소를 최적으로 흡수하는 기능을 수행한다.그러나 현대인의 잘못된 식습관, 스트레스, 과도한 항생제 사용 등으로 인해 장내 미생물 균형이 무너질 수 있다. 장 건강이 나빠지면 변비, 소화 불량, 과민성 장 증후군(IBS)뿐만 아니라 면역력 저하와 만성 염증 등의 문제로 이어질 수 있다. 장 건강을 유지하는 것은 삶의 질을 높이는 데 필수적이다. 장 건강에 좋은 음식프로바이오틱스(Probiotics) 풍부한 식품 프로바이오틱스는..