운동 전후 먹으면 좋은 고단백 샐러드 레시피

운동 효과, 먹는 샐러드가 결정합니다! 근육도 포만감도 챙기는 단백질 샐러드 총정리! 헬스 시작하면서부터 식단에도 관심이 많아졌는데요, 운동 열심히 해도 단백질 섭취가 부족하면 효과가 확 떨어진다는 걸 알게 됐어요. 그래서 운동 전후에 부담 없이 먹을 수 있는 고단백 샐러드를 꾸준히 연구해서 맛있고 간편하면서도 근육 회복에 좋은 레시피만 모아봤습니다. 운동 타이밍별로 적합한 고단백 샐러드 레시피 5가지 알려드릴게요!1. 운동 전후 샐러드, 왜 중요할까? 운동만큼 중요한 게 바로 언제, 무엇을 먹느냐입니다. 특히 단백질과 복합탄수화물의 적절한 조합이 운동 효과를 극대화하죠! ✅ 운동 전 식사 목적 - 근육 손실 방지 - 운동 시 에너지 보충 - 포만감 적절히 유지 ✅ 운..