지방을 태우는 최고의 유산소 운동 TOP 7

체중 감량과 지방 연소를 극대화하려면 효과적인 유산소 운동을 선택하는 것이 중요하다. 다음은 지방을 태우는 데 가장 효과적인 유산소 운동 7가지이다. "> 인터벌 러닝 (HIIT 달리기)고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 태울 수 있는 운동이다. 일정 시간 전력 질주한 후 천천히 걷거나 조깅을 반복하는 방식으로 진행된다. 예: 30초 전력 질주 + 1분 걷기를 20~30분 반복하면 지방 연소 효과가 극대화된다. 줄넘기줄넘기는 단순해 보이지만 매우 강력한 유산소 운동이다. 10분만 해도 100~150칼로리를 소모할 수 있으며, 하체 근력을 강화하고 심폐지구력을 높이는 데도 효과적이다. 초보자는 30초 운동 + 10초 휴식을 반복하는 방식으로 시작하면 좋다.또한, 줄넘..