0요요 없는 체중 감량을 위한 습관 만들기

">요요 현상의 원인과 해결 방법다이어트를 시작하는 많은 사람들이 겪는 가장 큰 문제 중 하나가 요요 현상이다. 체중 감량에 성공하더라도 일정 시간이 지나면 다시 원래의 체중으로 돌아가거나, 오히려 더 증가하는 경우 많다. 이는 극단적인 식이 제한, 단기간의 급격한 체중 감량, 비현실적인 다이어트 계획 등,신진대사가 저하되기 때문이다. 체중 감량 후에도 이를 유지하려면 단순한 다이어트가 아닌 지속 가능한 생활 습관 변화 필요하다. 균형 잡힌 영양 섭취, 규칙적인 운동, 건강한 생활 패턴을 꾸준히 유지하는 것이 중요하다. 지속 가능한 식습관 형성하기요요 없는 체중 감량 위해서는 극단적인 저 칼로리 다이어트 대신, 지속 가능한 식습관을 형성하는 것이 필수적이다. 식단 구성할 때 탄수화물, 단백질, 지방을..