계절에 따라 바꾸는 건강 루틴 전략

날씨가 달라지면 루틴도 바꿔야죠! 사계절별 최적 건강 루틴 가이드 전해드립니다 1. 왜 계절에 따라 루틴을 바꿔야 하나요? 계절이 바뀌면 우리 몸도 자연스럽게 리듬을 바꿔요. 그런데도 루틴은 365일 똑같이 유지한다면? 금세 피로하고, 효과도 떨어지기 마련입니다. ✅ 일조량 변화 → 수면 패턴 변화 ✅ 기온 변화 → 체온 조절 루틴 필요 ✅ 습도 변화 → 수분 섭취 방식 달라짐 ✅ 활동량 변화 → 운동 루틴 조정 필요 ‘계절 루틴 전환’은 건강을 유지하기 위한 필수 전략이에요 🌍 2. 계절 변화가 건강에 미치는 주요 영향 계절주요 변화 요소건강 영향봄알레르기, 나른함면역력 저하, 춘곤증여름고온다습, 햇볕 증가탈수, 피로감, 수면장애가을일교차, 건조함감기, 피부건조겨울일조량↓, 기온↓우..