하루 10분 스트레칭으로 몸의 유연성을 높이는 방법

"> 유연성이 중요한 이유와 스트레칭의 필요성유연성은 신체의 움직임을 부드럽게 하고, 부상의 위험을 줄이며, 자세를 개선하는 데 필수적인 요소다. 그러나 많은 사람들이 유연성을 기르는 것의 중요성을 간과하고 있다. 특히, 오랜 시간 앉아 있는 생활 방식이 일반화되면서 근육과 관절이 점점 뻣뻣해지고, 이로 인해 허리 통증, 목 결림, 어깨 뭉침 등의 문제가 발생한다. 스트레칭은 단순히 근육을 늘리는 것 이상의 효과를 가지고 있다. 규칙적인 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하여 신체의 피로를 줄여주며, 관절의 가동 범위를 넓혀 일상생활에서 보다 자유롭고 편안한 움직임을 가능케 한다. 운동 전후에 스트레칭을 하면 운동 능력을 향상시키고, 부상 예방에도 큰 도움이 된다. 하루 10분만 투자하여 꾸..