수면이 건강에 미치는 주요 영향 6가지

수면은 건강한 삶의 가장 중요한 기초 중 하나예요. 우리가 잠을 자는 동안 몸과 뇌는 회복하고재정비되기 때문에, 수면의 질과 양은 건강 전반에 직접적인 영향을 미칩니다.  면역력 강화수면 중에 면역세포가 활성화되고, 감염과 싸우는 능력이 높아집니다.수면 부족 시 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있어요. 뇌 기능 회복과 기억력 향상잠을 자는 동안 뇌는 하루 동안 받은 정보를 정리하고 저장해요.집중력, 학습 능력, 기억력 향상에 수면은 필수입니다. 감정 조절 및 스트레스 완화충분한 수면은 감정 조절 능력을 높이고, 우울증·불안감 완화에도 도움이 됩니다.수면 부족은 짜증, 분노, 불안 증가의 원인이 될 수 있어요. 신체 회복과 노화 지연성장호르몬과 세포 재생이 활발히 일어나는 시간은 ‘수면 중’이에요.근육 회복,..