스마트폰이 수면의 질을 떨어뜨리는 이유

">스마트폰과 수면의 관계 스마트폰은 필수적인 도구며, 많은 사람들이 잠들기 전까지도 스마트폰을 손에서 놓지 않는다. 연구에 따르면 스마트폰 사용이 수면의 질을 저하시킬 수 있다는 증거가 지속적으로 보고되고 있다. 스마트폰의 화면에서 방출되는 블루라이트(청색광), 지속적인 알림, 그리고 정보 과부하는 뇌를 과도하게 활성화시키며 숙면을 방해하는 주요 원인으로 지목된다. 과학적 연구 결과에 따르면, 스마트폰 사용이 늘어날수록 수면의 깊이가 얕아지고 수면 시간이 단축되며, 수면 장애의 위험이 증가한다. 밤늦게 스마트폰 사용하는 습관은 생체 리듬 교란하여 건강에 부정적인 영향을 미친다. 스마트폰과 수면의 관계를 이해하고, 이를 개선하기 위한 노력이 필요하다. 스마트폰이 수면을 방해하는 주요 요인 블루라이..