웃음이 행복 호르몬에 미치는 효과

하루의 작은 웃음이 뇌와 마음을 치유하는 힘 1. 웃음과 행복 호르몬의 뇌 과학적 관계 웃음은 단순한 감정 표현이 아니라 뇌의 화학 반응을 일으키는 강력한 자극입니다. 웃는 순간 세로토닌, 도파민, 엔도르핀, 옥시토신이분비되며 스트레스가 줄고 기분이 가벼워집니다. 힘든 날에도 코미디영상을 보며 억지로라도 웃으면, 어느새 마음이 한결 편안해지고걱정이 줄어드는 걸 느낍니다. 2. 세로토닌과 웃음의 기분 안정 효과 세로토닌은 평온함과 안정감을 주는 호르몬입니다. 웃음은 뇌에서 세로토닌 신호를 활성화해 불안과 우울감을 완화합니다.아침에 출근길 팟캐스트를 들으며 자주 웃는데, 덕분에 하루의 시작이밝고 안정적으로 바뀌었습니다. ✅ 팁: 억지 웃음이라도 효과가 있다는 연구가 있으니, ..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 9. 8.
• textsms

행복 호르몬을 높이는 아침 루틴

기분 좋은 하루를 시작하는 뇌과학적 습관 1. 아침 루틴과 행복 호르몬의 상관관계 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 기분과 생산성이 크게 달라집니다. 특히 세로토닌, 도파민, 엔도르핀 같은 행복 호르몬은 아침 루틴 속 작은 습관에서 많이 분비돼요. 저는 예전에는 눈 뜨자마자 휴대폰을보곤 했는데, 아침 루틴을 정리하고 나서는 하루가 훨씬 활기차고안정적으로 바뀌었습니다. 2. 햇빛 쬐기와 세로토닌 분비 촉진 아침 햇빛은 세로토닌을 활성화시키는 최고의 자연 처방입니다.15~30분 정도 햇볕을 쬐면 세로토닌이 활발히 분비돼 하루의 기분이안정됩니다. 아침에 커피를 들고 베란다에서 10분 정도 햇살을 받는데,그 짧은 시간이 제 기분을 크게 바꿔주더라고요. ✅ 팁: 창문을 열고 신선한 공기..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 9. 7.
• textsms