생리통과 PMS 동시 관리가 가능한 통합 루틴

그날 전부터 시작되는 예민함, 통증, 붓기, 울컥함... 생리통과 PMS는 따로따로 관리할 필요 없습니다! 한 번에 잡을 수 있는 통합 루틴 알려드릴게요.1. 생리통과 PMS가 동시에 발생하는 이유 🌸 - 호르몬 변화(에스트로겐, 프로게스테론) → 기분, 통증, 식욕 변화 - 프로스타글란딘 과다 → 자궁수축, 복부통증 증가 - 염증 상승 → 전신 피로, 유방통, 두통 증가 - 세로토닌 감소 → 불안감, 우울감 증가 - 체액 저류 → 부종, 복부 팽만저도 생리 전후가 항상 지옥 같았는데요, 통합 루틴으로 지금은 생리기간이 많이 편안해졌습니다. 🌿 2. 통합 관리를 위한 핵심 원칙 1. 호르몬 밸런스 회복 → B6, 마그네슘 활용 2. 염증 억제 → 오메가-3, 항산화..