다이어트에 효과적인 샐러드 식단 구성법

배고프지 않은 다이어트, 샐러드만 잘 먹어도 충분해요! 다이어트를 시작하면 “또 샐러드야...?”라는 말이 저절로 나오죠. 저도 처음엔 그냥 양상추에 드레싱만 뿌려 먹다가 금세 질려서 포기했었어요. 하지만 재료 구성만 제대로 바꾸니까 포만감도 충분하고, 살도 빠지고, 무엇보다 덜 힘들더라구요! 실제로 체중 감량에 효과적인 샐러드 식단 구성 방법을 알려드릴게요. 1. 샐러드 다이어트의 진짜 효과 샐러드는 단순한 ‘채소식사’가 아니라, 체지방 감량 + 장 건강 + 식욕 조절에 탁월한 다이어트 식단이에요. ✅ 장점 - 낮은 칼로리로 포만감 유지 - 식이섬유 풍부 → 포만감 ↑, 배변활동 ↑ - GI지수 낮은 식단 구성 가능 → 인슐린 자극 ↓ - 조리 시간 짧고 변형이 쉬움 ?..