스트레스를 줄이는 과학적인 방법 10가지

">스트레스란 무엇인가?스트레스는 신체와 정신에 부담을 주는 외부 자극에 대한 반응으로, 단기적으로는 긍정적인 역할을 할 수도 있지만 장기적으로 지속되면 건강에 부정적인 영향을 미친다. 스트레스가 지속되면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 과다 분비되면서 면역력 저하, 수면 장애, 집중력 감소, 심혈관 질환 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있다. 과학적 입증된 방법 통해 스트레스 관리하면 신체적, 정신적 건강 유지하고 삶의 질을 높일 수 있다. 현대 사회는 스트레스 피할 수 없지만, 적절한 대처법을 실천한다면 건강한 삶을 영위할 수 있다. 스트레스를 줄이는 과학적인 방법 10가지 규칙적인 운동 유산소 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만들고 스트레스를 완화하는 효과가 있다. ..