명상이 정신 건강에 미치는 놀라운 효과

">명상이 정신 건강에 미치는 과학적 원리명상은 오랜 역사를 가진 정신 훈련 방법으로, 최근 과학 연구를 통해 그 효과가 점점 더 밝혀지고 있다. 명상은 뇌파를 안정 시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소 시키며, 신경계를 조절하여 정신적 안정을 가져오는 역할을 한다. 특히, 명상은 전두엽의 활성화를 증가 시켜 집중력과 자기 조절 능력을 높이는 데 기여한다. 연구에 따르면, 명상은 뇌의 신경 가소성을 촉진하여 불안과 우울증을 감소 시키고 정서적 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 또한, 뇌의 편도 체 활동을 감소 시켜 스트레스 반응을 줄이고, 세로토닌과 같은 행복 호르몬 분비를 증가 시켜 긍정적 감정을 증대 시킨다. 명상의 정신 건강 개선 효과 스트레스 감소 명상은 부교감신경을 활성화하여 신..