여성 호르몬 균형을 위한 생활 습관

생리불순, 감정 기복, 피로… 여성이라면 누구나 겪을 수 있어요. 호르몬 균형, 생활 속 습관부터 차근차근 바꿔보세요! 1. 여성 호르몬이란? 역할과 중요성 여성의 주요 호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론입니다. 이 두 가지가 균형을 이룰 때, 생리주기·감정·피부·체온·수면 등 전반적인 건강이 안정됩니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 생활, 다이어트 등으로 이 균형이 무너질 경우 생리불순, 우울감, 수면장애, 복부 비만 등이 생길 수 있어요. 🧬 2. 호르몬 불균형이 나타나는 주요 신호 ⚖️ - 생리 주기의 불규칙 또는 생리량 변화 - 생리 전 감정기복, 불안, 예민 - 여드름, 피부 트러블 증가 - 수면 장애, 불면 - 이유 없는 피로감, 무기력 - 탈모, 손발 차가움, 집중력 저..