효과적인 다이어트 식단과 영양 균형 맞추는 법

">다이어트에서 영양 균형의 중요성 사람들이 다이어트 할 때 먼저 떠올리는 것은 ‘칼로리 제한’이다. 하지만 단순히 칼로리줄이는 것만으론 건강한 체중 감량을 이루기 어렵다. 다이어트에서 중요한 건 영양 균형을 유지하는 것. 우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 필요로 하며, 부족하면 신체 기능 저하가 될 수 있다. 예를 들어, 단백질이 부족하면 근육량이 감소하고 기초대사율이 떨어져 오히려 다이어트 어려워질 수 있다. 탄수화물 지나치게 제한하면 뇌 기능 저하와 피로감 발생할 수 있다. 체중 감량 하면서도 신체 기능을 최적의 상태로 유지하려면다양한 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것이 중요하다. ..