하루 중 언제 명상 하면 좋을까?

"> 시간대별 명상 효과와 추천 루틴 총정리!아침 명상 (기상 직후 6~9시) - 목적: 하루의 집중력 향상, 마음 정돈 - 효과: - 뇌의 세로토닌 분비 촉진 → 기분 전환 - 하루 목표를 설정하고 몰입력 상승 - 추천 명상법: 호흡 명상, 감사 명상, 시각화 명상 “아침 10분 명상은 뇌의 ‘집행 기능’을 깨우는 데 도움을 줍니다” (하버드 의대 연구) 점심 명상 (12~14시) - 목적: 업무 중 재정비, 피로 해소 - 효과: - 뇌의 피로 물질 제거에 도움 - 집중력 리셋, 오후 업무 효율 상승 - 추천 명상법: 바디스캔 명상, 짧은 걷기 명상 식사 후 10분 명상은 커피보다 좋은 리프레시 방법! 저녁 명상 (18~21시) - 목적: 감정 정리, 스트레스 해소 - 효과:..