60대 다이어트, 시니어 건강 식단, 노년기 영양 관리

"> 60대 건강을 위한 다이어트 식단, 무리 없이 시작해요.60대가 되면 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니라, 건강 유지를 위한 중요한 습관이에요. 먹는 걸 무조건 줄이기보다는, 내 몸에 맞는 균형 잡힌 식사를 통해 안정적으로 체중도 관리하고 활력도 챙겨보자구요 목차1. 60대 다이어트가 필요한 이유 2. 노년기에 적합한 영양소 구성 3. 하루 식단 기본 틀 만들기 4. 아침·점심·저녁 식단 예시 5. 피해야 할 음식과 식습관 6. 실천 가능한 다이어트 식사 습관 7. 꾸준함을 유지하는 마음가짐 1. 60대 다이어트가 필요한 이유 60대 이후에는 '기초대사량이 줄고, 근육량도 자연스럽게 감소' 해요. 이 시기에 체중이 늘면 관절 부담, 고혈압, 당뇨 등 만성질환 위험도 함께 커지죠..