아침 루틴을 바꾸면 건강이 달라진다 -최고의 기상 습관

">아침 루틴이 건강에 미치는 영향 아침은 하루 시작을 결정짓는 중요한 시간이다. 어떻게 하루를 시작하느냐에 따라 신체적, 정신적 건강이 좌우될 수 있다. 규칙적인 루틴을 실천하는 사람들은 집중력이 향상되고, 스트레스 수치가 낮아지며,전반적인 건강 상태가 개선되는 경향이 있다. 입증된 최적의 기상 습관을 실천하면 호르몬 균형이 조절되고, 면역력이 향상되며, 신체 에너지 증가한다. 습관을 바꾸는 것은 단순한 변화처럼 보이지만,장기적으로 보면 삶의 질 높이고 전반적 건강을 개선하는 데 영향을 미친다 . 건강한 아침 루틴의 핵심 요소 규칙적인 기상 시간 유지 일정한 시간에 기상하면 생체 리듬(서캐디언 리듬)이 조절되어 수면의 질이 향상된다. 매일 같은 시간에 일어나는 사..