근력 운동과 유산소 운동 ,어떻게 조합할까?

">근력 운동과 유산소 운동의 차이점근력 운동과 유산소 운동은 각기 다른 목적과 효과를 가진다.근력 운동은 근육을 강화하고 신체의 기초대사량을 높이는 데 도움을 주며, 주로 덤벨, 바벨, 저항 밴드 등을 이용해 근육을 자극하는 운동을 포함한다 반면, 유산소 운동은 심폐 지구력을 향상시키고 체지방을 태우는 데 효과적인 운동으로,달리기, 사이클, 수영, 줄넘기 등의 운동이 대표적이다. 근력 운동은 체내 단백질 합성을 촉진하여 근육량 증가를 유도하며, 운동 후에도 높은 칼로리 소모를 할 수 있다.유산소 운동은 심장과 폐의 기능을 개선하고 혈액순환을 원활하게 해 전반적인 건강을 증진시킨다. 두 운동을 잘 조합하면 체지방 감소와 근육 증가 동시에 달성할 수 있고, 신체 기능의 균형을 유지할 수 있다. 근..