노년기 골다공증 예방을 위한 뼈 건강 루틴

나이가 들수록 걱정되는 ‘골다공증’ 뼈 건강은 미리미리 관리하면 골절 걱정 없는 노년을 준비할 수 있습니다! 지금부터 뼈를 지키는 실전 루틴 알려드릴게요. 1. 노년기 골다공증이 발생하는 이유 - 에스트로겐, 테스토스테론 감소 → 뼈 흡수 증가 - 칼슘 섭취 부족 → 뼈 밀도 감소 - 비타민 D 결핍 → 칼슘 흡수 저하 - 운동량 감소 → 골밀도 유지 어려움 - 근육량 감소 → 낙상 위험 증가저희 부모님도 골다공증 경고 수치를 듣고 시작한 루틴이 지금은 뼈 밀도 유지에 큰 도움을 주고 있습니다.🦴 2. 뼈 건강 관리를 시작해야 하는 이유 1. 골절 예방 → 삶의 질 유지 2. 허리·관절 통증 감소 3. 낙상 위험 감소 → 생활 독립성 유지 4. 면역력, 활력 유지..