고혈압 예방을 위한 주간 식단표

매일 실천하는 식단으로 혈압을 자연스럽게 안정시키세요! “혈압이 높네요. 식습관부터 조절해보세요.” 이 말, 병원에서 가장 흔하게 듣는 이야기 아닐까요? 저도 처음 건강검진에서 고혈압 경계 수치를 듣고 정말 놀랐었어요. 다행히도 의사 선생님이 알려주신 식단 조절만으로도 수치가 빠르게 좋아질 수 있다는 희망이 있었죠. 그래서고혈압 예방에 도움되는 식단표를 하루하루 정리해서 알려드릴게요. 쉬워요! 목차1. 고혈압을 부르는 식습관 2. 고혈압 예방 식단의 기본 원칙 3. 아침, 점심, 저녁 구성 가이드 4. 고혈압 예방을 위한 주간 식단표 5. 외식 시 대처법과 주의사항 6. 실천에 도움 되는 루틴 팁 7. 식단 외에 병행하면 좋은 생활습관 1. 고혈압을 부르는 식습관 고혈압은 대부분 생활습관병이에요...

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 5. 14.
• textsms

혈관 청소 음식 7가지, 중 장 년이라면 꼭 챙기세요

혈관도 매일 청소가 필요해요! 지금부터 식탁에서 시작해보세요. 요즘 따라 유독 피로가 잘 안 풀리고, 손발이 저리거나 기억력이 흐려진다면? 그거,혹시 ‘혈관이 보내는 신호’일지도 몰라요. 특히 중장년이 되면 혈관도 나이 들어점점 막히기 쉬운데요, 다행히 음식으로 혈관을 말끔히 청소할 수 있는 방법이 있답니다!저도 요즘 이 7가지 음식으로 매일매일 혈관을 닦아내고 있어요. 목차1. 혈관청소가 필요한 이유 2. 올리브유 – 천연 혈관 윤활제 3. 마늘 – 혈전을 막는 자연의 선물 4. 등푸른 생선 – 오메가3의 힘 5. 토마토 – 천연 혈전 용해제 6. 견과류 – 건강한 지방의 보고 7. 녹차 – 혈관의 산화 스트레스 방어막 8. 귀리 – 콜레스테롤 청소부 1. 혈관청소가 필요한 이유 혈관은 우리 몸 구석구..

• format_list_bulleted 건강 & 웰빙
• · 2025. 5. 14.
• textsms