간 건강 챙기는 하루 식단 구성법

지금 당장 실천 가능한 구체적 식단 가이드! “간 수치 높다고 하네요…” 저도 처음 건강검진에서 이런 말을 들었을 때 정말 당황했어요. 특별히 아픈 것도 없었는데, 알고 보니 간은 '조용한 장기'라서 증상이 잘 안 나타난다고 하더라고요. 그래서 식단부터 바꿔보기로 했고, 그 변화가 정말 큰 효과를 가져왔어요. 직접 실천해보고 효과를 본하루 식단 구성법을 구체적으로 소개해드릴게요.1. 식단 구성 원칙간 건강을 위한 식단의 핵심 5가지 원칙 ✅ 과도한 지방과 설탕은 피하기 ✅ 채소와 섬유질은 충분히 섭취하기 ✅ 저지방 고단백 식품 중심으로 구성하기 ✅ 물 충분히 마시기 (하루 1.5~2L) ✅ 식사는 정해진 시간에, 과식 금지! 2. 아침 식단: 간을 깨우는 시간아침은 간 해독이 끝나..